SKINCARE
ニキビ対策：最短ルート（まず2週間）
ここは「考えるのがめんどくさい」人向けに、結論→やること→おすすめだけに絞ったページです。
まずは2週間、同じ手順で「赤み・ブツブツ・繰り返し」を落ち着かせましょう。
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このページで分かること
結論：まず2週間これだけ
- 洗顔：朝はぬるま湯 or 軽め、夜は泡で「こすらず」
- 保湿：洗ったらすぐ。化粧水→保湿液（刺激少なめ・続けられる）
- 刺激：スクラブ/拭き取り/ピーリングの連打は停止（悪化の元）
やる理由
ニキビは「洗いすぎ」「摩擦」「乾燥」「触る」が絡むことが多い。まず“土台（洗い方＋保湿）”でブレを消す。
2週間の見方
目標は「新規が減る」「赤みが短くなる」「痛いニキビができにくい」。0にしようとしなくてOK。
最短ルート（朝・夜）
朝
- ぬるま湯で軽く流す（ベタつく日は泡を“短時間”）
- 化粧水（手で押さえる／こすらない）
- 保湿液（少量でOK。乾燥すると逆に荒れやすい）
- 外に出るなら日焼け止め（肌荒れの悪化防止）
夜
- 泡洗顔（T字・頬は特に“触るだけ”）
- 化粧水→保湿液（しみるなら量を減らす／優しく）
- 気になる日は“守り”だけ。攻めケアは週0〜1から
※ 強い炎症・膿む・急に悪化する場合は皮膚科も検討してください。
やめること（悪化しやすい）
- ニキビを触る・潰す（治りが遅くなる）
- ゴシゴシ洗い／タオルで強く拭く（摩擦）
- 熱いお湯・長風呂（乾燥で荒れやすい）
- スクラブ/拭き取り/ピーリングのやりすぎ
- 新しいアイテムを同時に増やす（原因が分からなくなる）
おすすめ（迷ったらこの3つ）
迷ったら：夜だけでも「洗顔＋保湿」を固定 → 2週間「新規が減る」かを確認。
よくある質問
Q. どれくらいで変化が出る？
目安は2週間。「新しいニキビが減る」「赤みが短くなる」方向なら当たり。0を狙うより“減る”が正解。
Q. 途中でアイテムを増やしていい？
基本はNG。増やすなら1個ずつ（原因が追えなくなるのが一番の損）。
Q. 痛い・膿む・急に悪化する
セルフケアの範囲を超えることがあります。無理せず皮膚科も検討してください。