SKINCARE
乾燥肌対策：最短ルート（まず2週間）
ここは「考えるのがめんどくさい」人向けに、結論→やること→おすすめだけに絞ったページです。
まずは2週間、同じ手順で「つっぱり・粉ふき・ヒリつき」を落ち着かせましょう。
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このページで分かること
結論：まず2週間これだけ
- 洗顔：朝はぬるま湯だけ／夜は泡洗顔を「短時間」で
- 保湿：洗ったらすぐ化粧水→乳液/クリーム（or ジェル）でふた
- 刺激：熱いお湯・ゴシゴシ・スクラブ/拭き取りは停止（悪化の元）
やる理由
乾燥は「落としすぎ」と「ふた不足」で進みやすい。まずは洗いすぎを止めて、保湿を固定するのが最短。
2週間の見方
「つっぱりが減る」「粉ふきが出にくい」「ヒリつきが軽い」が出れば成功。テカりは量調整でOK。
最短ルート（朝・夜）
朝
- ぬるま湯で軽く流す（洗顔料は基本なし）
- 化粧水（手で押さえる・こすらない）
- 乳液/クリームを薄く（ベタつくなら「米粒〜小豆」量から）
- 外に出るなら日焼け止め（乾燥が強い人ほど必要）
夜
- 泡洗顔を短時間で（T字も“触るだけ”）
- 化粧水→乳液/クリーム（乾く人は2回に分けて薄く重ねるのもアリ）
- ヒリつく日は“守り”だけ：攻め成分（強いピーリング/スクラブ）は入れない
※ ひび割れ・強い赤み・かゆみが続く場合は皮膚科も検討してください。
やめること（悪化しやすい）
- 熱いお湯で洗う／長風呂（乾燥が進む）
- ゴシゴシ洗い・タオルで強く拭く（摩擦で荒れる）
- 洗顔料を朝晩しっかり使う（落としすぎになりやすい）
- スクラブ/拭き取り/ピーリングのやりすぎ
- 新しいアイテムを一気に増やす（原因が分からなくなる）
おすすめ（迷ったらこの3つ）
迷ったら：朝は洗いすぎない→夜は泡洗顔＋保湿（化粧水→ふた）を固定。まず2週間は“守り”。
よくある質問
Q. 保湿したらベタつく…どうする？
量が多いだけのことが多いです。まずは「薄く」。化粧水→乳液を“少量ずつ”にして調整してください。
Q. 朝も洗顔料を使った方がいい？
乾燥が強いなら基本は不要。朝に洗顔料を使うとつっぱりやすい人が多いので、まずは“ぬるま湯だけ”で試すのが安全。
Q. かゆみ・赤みが強い／粉ふきが止まらない
荒れている可能性があります。刺激のあるケアは止めて、改善しないなら皮膚科も検討してください。