SKINCARE
テカリ（脂性肌）対策：最短ルート（まず2週間）
ここは「考えるのがめんどくさい」人向けに、結論→やること→おすすめだけに絞ったページです。
テカリは洗いすぎ→乾燥→皮脂が出るで悪化しがち。まずは2週間、同じ手順で落ち着かせます。
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このページで分かること
結論：まず2週間これだけ
- 洗顔：朝はぬるま湯、夜だけ低刺激の泡洗顔（皮脂を取りすぎない）
- 保湿：化粧水→軽いジェル/乳液でフタ（テカる人ほど「保湿不足」が多い）
- 刺激：スクラブ/拭き取り/洗顔回数増やすのを停止（まずは摩擦ゼロ）
やる理由
皮脂は「落としすぎる」と逆に増えやすい。まずは土台（洗い方＋保湿）で安定させるのが早い。
2週間の見方
昼のテカリが「マシ」になれば成功。テカリが減らない場合は、夜の洗顔剤を見直す。
最短ルート（朝・夜）
朝
- ぬるま湯で10〜20回しっかり流す（洗顔料は基本使わない）
- 化粧水を薄く → ジェル/乳液を米粒2〜3個分で薄く
- 外に出る日は日焼け止め（テカりやすい人はジェル/ミルク系がラク）
夜
- 泡洗顔（こすらない・Tゾーンは泡を置いて流す）
- 化粧水 → ジェル/乳液でフタ（べたつくなら量を減らす）
- 触らない（皮脂・雑菌・摩擦のコンボが一番損）
※ 強い赤み/痛み/膿みが続く場合は皮膚科も検討してください。
やめること（悪化しやすい）
- 1日に何回も洗顔（皮脂を取りすぎて暴走）
- あぶらとり紙で取りまくる（必要な皮脂まで奪いがち）
- スクラブ/拭き取り/ピーリングのやりすぎ（毛穴・赤み悪化）
- テカるのが怖くて保湿ゼロ（結果、皮脂が増えやすい）
おすすめ（迷ったらこの3つ）
迷ったら：夜だけ泡洗顔＋保湿（薄く）を2週間固定。テカリは「やりすぎ」を止めるのが最短。
よくある質問
Q. 朝も洗顔料を使った方がいい？
基本は不要。テカる人ほど「洗いすぎ」になりやすい。朝はぬるま湯でOK。
Q. 保湿すると余計にテカらない？
量が多いとテカる。ポイントは「軽いタイプを薄く」。保湿ゼロは皮脂が増えやすい。
Q. それでもテカる…
夜の洗顔剤が強すぎる可能性。低刺激へ変更、もしくは保湿の量を微調整（半分に）してみて。